全身减脂肪的最佳方法是采取综合性的健康计划，包括合理的饮食控制和有效的运动方案。在饮食方面，建议选择均衡营养的饮食，限制高热量、高脂肪和高糖的食物摄入。增加蔬菜、水果、全谷类和蛋白质的摄入量，控制碳水化合物的摄入。保持适当的饮水量也是重要的。

在运动方面，有氧运动和无氧运动结合是有效的全身减脂肪方式。有氧运动如跑步、游泳、骑行等可帮助燃烧脂肪，提高代谢率。无氧运动如力量训练则有助于增强肌肉，提高基础代谢率，进一步促进脂肪燃烧。建议每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动和2-3次无氧运动。

保持良好的睡眠质量和减少压力也对全身减脂肪有积极影响。合理的睡眠时间和良好的睡眠习惯可以维持体内荷尔蒙平衡，减少脂肪堆积。减轻压力可降低体内皮质醇水平，有助于减少脂肪囤积。