根据当前的研究和健康指南，有氧运动的合适时长因人而异，但一般推荐每次至少进行20-60分钟。美国心脏协会建议成年人每周进行至少150分钟中等强度的有氧运动，或者75分钟高强度的有氧运动。这可以分成多次完成，例如每天进行30分钟的中等强度运动，如快走、慢跑或骑自行车。

有氧运动的时长也应考虑个体的健康状况、体能水平和运动目标。对于刚开始进行有氧运动的人，建议从较短时间（例如20分钟）开始，逐渐增加运动时长和强度。这样可以减少受伤风险，增强身体适应能力。

对于有减肥目标的人，增加有氧运动时长至每次45-60分钟可能更为有效，因为较长时间的运动可以消耗更多的热量。但需要注意的是，过度运动可能带来疲劳和伤病，因此要合理安排运动频率和时长。

选择合适的有氧运动时长应基于个人健康状况和运动目标，逐步增加运动量，以确保安全和效果。