有氧运动是指那些以氧气为主要能量来源的体育运动方式。这些运动可以提高心肺功能，促进心血管健康，并有助于控制体重。一般而言，有氧运动包括但不限于：

1. 快步走/慢跑
2. 游泳
3. 自行车骑行
4. 跳绳
5. 椭圆机训练
6. 有氧舞蹈类课程
7. 羽毛球
8. 网球
9. 跳舞
10. 跳操

这些运动都能够提高心率，并持续一定时间，以确保身体消耗更多氧气并改善心肺功能。人们通常每周至少需要150分钟的有氧运动，分布在不同的日子里，以保持身体健康。