缓解月经感冒症状的方法包括：

1. 休息：适当休息有助于减轻身体不适，提高免疫力。
2. 饮食调理：增加摄入维生素C、维生素D、锌等有助于提升免疫系统功能的食物，如柑橘类水果、鱼类、坚果等。
3. 温水浸泡：用温水泡脚或热水袋热敷腹部可缓解疼痛和不适感。
4. 避免刺激性食物和饮品：如咖啡、辛辣食物等可能加重症状。
5. 锻炼：适度的运动有助于释放身体内的压力和紧张感，改善血液循环。
6. 药物治疗：在医生指导下，可以考虑使用非处方止痛药或经期特效药物缓解症状。

个体差异存在，因此建议在尝试任何新的缓解方法之前咨询医生或专业医疗人员的意见。