水果、蔬菜类、清淡的汤类、烤肉(去皮)等都是外面吃的热量较低的选择。水果和蔬菜富含纤维和水分,热量相对较低,且富含维生素和矿物质。清淡的汤类如清汤、蔬菜汤等不添加油脂和淀粉,热量较低且容易消化。烤肉中,去皮的家禽如鸡胸肉、火鸡肉热量较低,脂肪含量也相对较少。选择这些食物可以在外就餐时控制热量摄入,同时保持营养均衡。
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