动感单车的运动方式主要侧重于有氧运动，即通过持续的有节奏的骑行来提高心肺功能和消耗卡路里。因此，动感单车可以帮助减肥，特别是结合适当的饮食控制和持续的锻炼计划。关于长肌肉的问题，动感单车的运动并不会显著增加肌肉质量，因为它的运动方式主要是有氧性质，对于肌肉的负荷较小。如果想要增加肌肉质量，需要进行针对性的力量训练，如举重等。因此，动感单车的主要效果在于减肥和提高心肺功能，而不是增肌。