女士俯卧撑是一项常见的体能训练动作，正确的执行可以有效地锻炼胸肌、三角肌和肱三头肌。以下是女士俯卧撑的正确做法：

1. 身体平躺在地面上，双手与肩部略宽，手心与地面平行。
2. 手臂伸直，手指向前，手肘微微弯曲，与肩同高。
3. 腰部与腿部保持一条直线，不要塌腰或挺臀。
4. 吸气，用胸部的力量慢慢弯曲肘关节，身体缓慢下降至触及地面或胸部与地面平行位置。
5. 在最低点稍作停留，保持身体稳定。
6. 吐气，用胸部和手臂的力量推身体上升，直至手臂伸直，但不要锁定肘关节。
7. 在顶点稍作停留，然后重复动作。

在进行女士俯卧撑时，要注意保持动作流畅、稳定，避免用力过猛导致受伤。建议初学者从较少的重复次数开始，逐渐增加挑战。如果感觉不适或有疼痛，应停止动作并咨询专业教练或医生的建议。