常见的运动之前的热身运动包括：

1. 轻度有氧运动，如快走或慢跑，能够提高心率和血液循环，准备身体进行更剧烈的活动。
2. 关节活动性训练，例如旋转手腕、摆动腿部等，有助于增加关节的灵活性和稳定性。
3. 肌肉拉伸，可以针对将要使用的肌肉进行轻柔的拉伸，预防运动受伤，并增加关节的活动范围。
4. 动态伸展，通过模仿运动中的动作，逐渐增加肌肉的活跃度和伸展程度，提高运动效率。
5. 软组织释放，使用瑜伽滚轮或按摩棒等工具，放松紧张的肌肉和筋膜，减少运动时的不适感。

以上热身运动能够帮助身体适应即将进行的运动，减少运动受伤的风险，并提高运动表现。