运动后全身酸痛通常是由于肌肉疲劳和运动后炎症反应引起的。以下是一些缓解全身酸痛的方法：

1. 休息：给身体足够的休息时间，让肌肉得以恢复。

2. 轻度活动：进行轻度的伸展运动或低强度的有氧运动，促进血液循环和肌肉松弛。

3. 热敷和冷敷：可以交替使用热敷和冷敷来减轻疼痛和炎症，每次持续约15-20分钟。

4. 按摩：轻柔地按摩酸痛的部位，有助于缓解肌肉紧张和疼痛。

5. 补充营养：摄入足够的水分和高质量的蛋白质，有助于肌肉修复和恢复。

6. 使用止痛药：如非处方的布洛芬或扑热息痛，但请遵循正确的用药剂量和频率。

7. 规律运动：长期来看，持续进行适量的运动有助于增强肌肉力量和耐力，减少运动后的酸痛感。

这些方法可以帮助缓解运动后全身酸痛，但如果症状持续或加重，请咨询医生。