女性做俯卧撑可能因生理结构和肌肉力量而感到困难。建议采取以下方法进行练习：

1. 调整姿势：开始时，可以采用膝盖着地的姿势进行俯卧撑，逐渐增加到全身撑起的标准姿势。

2. 加强核心肌群：通过练习核心肌群，如腹部和背部肌肉，可以增强身体稳定性，有助于完成俯卧撑。

3. 逐步增加训练量：从较少的重复次数开始，逐渐增加每组的次数和组数，以提高肌肉力量和耐力。

4. 辅助训练工具：可以借助墙壁、椅子或稳定的表面进行辅助性俯卧撑练习，逐渐过渡到地面上的标准俯卧撑。

5. 坚持持续训练：通过持续而规律的训练，肌肉会逐渐适应并增强，从而能够完成更多次的俯卧撑。

练习时应注意保持正确的姿势，避免过度疲劳和受伤。如果感到剧烈不适或疼痛，应立即停止练习并咨询专业教练或医生的建议。