对于40岁的人来说，选择适合的运动锻炼对于保持身体健康至关重要。建议可以考虑以下几种运动方式：

1. 有氧运动：如快走、慢跑、骑自行车等，有助于提升心肺功能和代谢水平。

2. 力量训练：包括举重、器械训练或者使用自身体重进行俯卧撑、仰卧起坐等，有助于增强肌肉力量和骨密度。

3. 灵活性训练：例如瑜伽、普拉提或者拉伸运动，有助于保持关节灵活性和身体平衡。

4. 平衡训练：如太极拳、气功等，可以提升身体的协调性和稳定性。

选择运动时应根据个人健康状况和身体能力量身定制，逐渐增加运动强度和频率，以达到健康效果。