俯卧撑是一种有效的全身性运动，主要锻炼胸肌、三头肌和肩部肌肉。在俯卧撑的过程中，胸肌是最主要的参与肌肉之一，它负责推动身体远离地面。三头肌也承担了相当大的工作量，尤其是在推举身体的顶峰时，三头肌承担了大部分力量。肩部肌肉也在俯卧撑中得到锻炼，它们协助稳定身体并提供额外的支撑力。俯卧撑是一种综合性的运动，可以有效地增强上半身的肌肉群，特别是胸肌、三头肌和肩部肌肉。