运动对提高免疫力有积极作用。有氧运动，如慢跑、游泳和骑自行车，可以增强心肺功能，促进血液循环，有助于免疫细胞在体内的运输和活动。中等强度的有氧运动可能有助于减轻慢性炎症，提高身体对病毒和细菌的抵抗力。力量训练也是提高免疫力的一种方式，它可以增强肌肉质量，提高基础代谢率，并促进免疫细胞的生成和活动。适度的运动可以减轻压力和焦虑，这些情绪状态与免疫功能紧密相关。过度运动可能会对免疫系统产生负面影响，导致免疫抑制和易感染。因此，保持适度的运动量和合理的训练计划至关重要。最佳的健康效益通常来自于有规律、多样化的运动方式，并与均衡饮食和充足睡眠相结合。