运动时，身体通常首先消耗碳水化合物作为能量来源。这是因为碳水化合物能够快速提供能量，而且运动强度较高时，身体更倾向于使用碳水化合物而非脂肪。长时间、低强度的有氧运动（如慢跑）会促使身体更多地利用脂肪作为能量来源。这是因为在这种情况下，身体需要持续的能量供应，而脂肪是一种能够提供持久能量的资源。适度的力量训练也可能促进脂肪分解，因为它可以增加肌肉质量，从而提高基础代谢率，促进脂肪燃烧。运动会促进脂肪分解，但碳水化合物仍然是高强度运动时主要的能量来源。