玛卡被认为具有一些潜在的益处，但需要更多科学研究来确认其确切的功效。目前的研究表明，玛卡可能对性功能、生育健康和身体适应压力具有一定影响。一些人使用玛卡作为天然的壮阳剂，但其确切效果尚未被科学证实。玛卡也被用作一种营养补充剂，富含维生素和矿物质。

关于玛卡的适当用法，一般建议按照产品说明或医疗专业人士的建议服用。一般而言，建议的剂量范围在1.5至3克每天，可以分次服用。对于具体的剂量和使用方法，最好咨询医疗专业人士以获取个性化建议，特别是对于那些有健康问题或正在服用药物的人群。玛卡可能与某些药物相互作用，因此在开始服用之前最好先咨询医生。