全身疼痛可以通过以下方法缓解：

1. 适当休息：充足的休息可以帮助身体恢复，减轻全身疼痛的感觉。

2. 温和的运动：适度的运动可以促进血液循环和肌肉放松，缓解全身疼痛。例如，散步、瑜伽或温和的伸展运动都可以尝试。

3. 热敷或冷敷：热敷可以舒缓肌肉紧张和关节疼痛，而冷敷则可减轻炎症和肿胀引起的疼痛感。

4. 饮食调整：摄入足够的水分和健康的饮食有助于维持身体健康，减轻全身疼痛的症状。

5. 正确认识压力：学会应对压力，采取放松技巧如深呼吸、冥想或按摩等，有助于减轻全身疼痛的感觉。

在尝试以上方法时，应根据个人情况选择合适的方式，并在必要时咨询医疗专业人士的建议。