根据世界卫生组织的建议，成年人每天摄入脂肪的比例不应超过总热量摄入量的30%，其中饱和脂肪摄入量不应超过总脂肪摄入量的10%。对于一个成年人，每日脂肪摄入量的合理范围因个体情况而异，但通常建议为每日总热量摄入量的25%到35%之间。以2000千卡为例，每天脂肪摄入量约为44克至78克。需根据个人身体状况、活动水平和健康目标进行调整。建议选择健康的脂肪来源，如植物油、鱼类、坚果和种子，而不是过多摄入饱和脂肪和反式脂肪。最佳做法是在专业医生或营养师的指导下确定适合自己的脂肪摄入量。