运动对减肥的效果受多种因素影响，其中包括个体基础代谢率、运动强度、持续时间和频率等。研究表明，在早晨进行运动可能更有利于减肥。早晨运动可以促进新陈代谢，增加身体对脂肪的利用，而且可以在一天的活动开始前提升心理和身体的状态。空腹运动也可能在一定程度上促进脂肪燃烧，但对于某些人来说，这可能会导致低血糖或身体不适，因此应谨慎实践。选择适合自己生活习惯和身体状况的运动时间，保持长期持续的运动习惯是最为重要的。