针对“运动员个人训练计划书范文”的请求，建议在编写时包括以下关键要素：

1. 个人资料：包括姓名、年龄、身高、体重、运动项目等。
2. 训练目标：明确指出长期和短期目标，例如提高技术水平、增强体能、参加比赛等。
3. 训练内容：根据运动员的特点和目标设计具体的训练内容，包括技术训练、体能训练、心理训练等。
4. 训练计划：制定周密的训练计划，包括每天的训练时间安排、训练内容和重点，以及每周的休息安排。
5. 营养计划：合理安排饮食，确保能够满足训练需求，提供足够的能量和营养。
6. 休息与恢复：强调休息和恢复的重要性，包括充足的睡眠、按摩、拉伸等方式。
7. 监测与评估：定期对训练效果进行监测和评估，及时调整训练计划，确保达到预期目标。

在撰写时，应尽量客观、清晰地表达以上内容，以确保训练计划的科学性和实用性。