女性经常做俯卧撑有以下好处：

1. 增强核心肌肉：俯卧撑可以有效锻炼胸肌、肩部和手臂肌肉，同时也需要核心肌群的支撑，有助于增强腹部和背部肌肉。

2. 改善身体姿势：俯卧撑有助于调整身体姿势，增强背部和脊柱的稳定性，减少因长时间坐姿而导致的脊柱问题。

3. 提升代谢：俯卧撑是一种全身性的运动，可以促进血液循环，提高新陈代谢水平，有助于维持身体的健康状态。

4. 增强心肺功能：俯卧撑需要较大的肌肉群参与，对心肺功能有一定的挑战，长期坚持可以增强心肺功能。

5. 提升自信心：通过不断挑战自己完成更多俯卧撑的目标，可以增强自信心和毅力，有利于身心健康的发展。

需要注意的是，女性在进行俯卧撑时应根据个人体力和身体状况适度调整动作和次数，避免过度训练导致伤害。