心理阳萎是一种心理性性功能障碍，主要表现为对性生活的焦虑、恐惧或压力，进而影响勃起功能。自我治疗方法可包括以下步骤：

1. 教育自己：了解心理阳萎的原因和机制，明白性生活中焦虑和压力的负面影响。

2. 放松练习：通过深呼吸、渐进性肌肉放松等技巧，减少焦虑和紧张感，促进身心放松。

3. 性生活调整：与伴侣沟通，尝试新的性生活方式，减少焦虑和压力。

4. 规律运动：进行适度的有氧运动，如散步、跑步等，有助于释放压力、提升心理健康。

5. 饮食调整：避免过量饮酒和摄入咖啡因等刺激性食物，保持健康饮食习惯。

6. 寻求专业帮助：如问题持续存在且影响生活质量，建议咨询心理医生或性治疗师，进行进一步评估和治疗。

以上方法可作为心理阳萎的自我治疗措施，但对于每个人而言效果可能有所不同，建议根据个人情况选择合适的方法，并坚持适当的自我管理和调整。