练背阔肌下部组合动作，可选择多种训练方法。其中一种常见的组合动作是深蹲加上直立划船。这组合动作结合了下半身和上半身的力量训练，有效地刺激了背阔肌下部及其周围肌群的发展。

深蹲是一种复合动作，主要锻炼大腿肌肉、臀部和腰部。直立划船则主要锻炼背部肌肉，特别是背阔肌和旋转袖肌。两者结合起来，可以在同一时间内同时刺激到下半身和上半身的肌肉群，提高训练的效率。

在进行这个组合动作时，要确保保持正确的姿势和动作执行技巧，以最大程度地减少受伤的风险并确保肌肉得到充分的刺激。逐渐增加重量和重复次数，以增加肌肉的力量和体积。合理安排训练周期和休息时间，以促进肌肉的恢复和生长。