苹果是一种低热量、高营养的水果。一份中等大小的苹果（约182克）大约含有95卡路里的热量，主要来自于其中的碳水化合物，包括约25克的总碳水化合物，其中约有19克的天然糖分和4克的膳食纤维。苹果还含有少量的蛋白质和几乎没有脂肪。

从营养角度来看，苹果富含维生素C，每份中等大小的苹果含有约14%的日常推荐摄入量。它还含有少量的其他维生素，如维生素A、维生素K和维生素B族。苹果中的膳食纤维有助于消化系统的健康，并可帮助控制血糖和胆固醇水平。苹果也含有抗氧化物质，如类黄酮和多酚，有助于减少炎症和预防慢性病。

苹果是一种低热量、高营养的水果，富含维生素和膳食纤维，对于健康饮食具有积极的作用。