正确的健身方式包括以下几个关键要点：

1. 定期锻炼：建议每周至少进行150分钟中等强度的有氧运动或75分钟高强度有氧运动，结合力量训练至少2天。

2. 逐步增加强度：初始阶段应逐渐增加运动强度和时间，避免过度劳累和受伤。

3. 正确的姿势和动作：确保在进行力量训练和其他运动时使用正确的姿势和动作，可以考虑请教专业教练或医生。

4. 充足的休息：休息和恢复同样重要，应充足睡眠、避免连续大强度训练。

5. 饮食平衡：健康的饮食是保持身体健康和适当体重的关键，建议摄入足够的蛋白质、碳水化合物和脂肪。

6. 定期健康检查：特别是中年以上人群或有慢性病史者，应定期体检，确保身体适合进行某些类型的运动。

选择适合自己的运动方式，按照正确的方法进行锻炼，并充分考虑个人健康状况，是确保健身效果和健康安全的关键。