做出肌肉更显著的姿势主要取决于目标肌肉组。下面是一些常见肌肉组的建议姿势：

1. 胸肌：卧推是训练胸肌的经典动作，特别是标准的杠铃卧推。哑铃飞鸟也可有效刺激胸肌。

2. 肱二头肌：弯举是锻炼肱二头肌的有效动作，包括直杆弯举和哑铃弯举。

3. 肱三头肌：俯身臂屈伸是锻炼肱三头肌的理想选择，同时可加强三头肌的外侧头和内侧头。

4. 背肌：硬拉是训练背肌的重要动作，可增强下背部和臀部，同时锻炼背阔肌和斜方肌。

5. 腿部肌肉：深蹲是锻炼大腿肌肉的首选动作，包括股四头肌、腘绳肌和臀大肌。

综合来看，选择合适的训练动作，保持正确的姿势和动作技巧，以及适当的重量和次数，都是显肌肉效果的关键因素。