可以锻炼前锯肌的动作包括：

1. 俯身划船：使用哑铃或杠铃进行俯身划船动作可以有效地刺激前锯肌。

2. 倒立划船：倒立姿势下使用器械或者自身重量进行划船动作也可以有针对性地训练前锯肌。

3. 杠铃划船：站立或者坐姿下使用杠铃进行划船动作，可以有效地刺激前锯肌。

4. 宽握俯身划船：通过采用宽握姿势进行俯身划船动作，可以更好地刺激前锯肌。

5. 胸部伸展：拉力绳或弹力带进行胸部伸展动作时，也会有一定程度上的前锯肌参与。

需要注意的是，正确的姿势和动作幅度对于有效锻炼前锯肌至关重要，建议在专业指导下进行练习，以避免受伤并获得最佳效果。