长身体时进行瘦腿运动在一定程度上是有效的。瘦腿运动有助于减少腿部脂肪并增强肌肉，但其效果因人而异。遗传、饮食习惯、运动频率和强度等因素都会影响结果。瘦腿运动通常包括有氧运动（如跑步、跳绳）和力量训练（如深蹲、腿部推举），这些运动能够加速代谢、消耗卡路里并塑造身材。单一的运动并不能局部减脂，全身性的减脂才是最有效的方式。因此，长身体时做瘦腿运动可以有助于塑造腿部线条，但还需要结合全身性减脂计划以达到更理想的效果。最佳效果通常需要长期坚持，并且建议在专业指导下进行运动，以确保安全和有效性。