瑜伽的热量消耗因人而异，取决于多个因素，包括体重、练习时间和强度等。一般而言，轻度瑜伽练习每小时消耗约150至200卡路里。中等强度的瑜伽课程可能消耗约250至350卡路里。而高强度的瑜伽练习，如瑜伽流或热瑜伽，则可能消耗更多，约400至600卡路里。需要注意的是，这些数字仅供参考，实际消耗量会因个体差异而有所不同。瑜伽的益处远不止于热量消耗，还包括增强柔韧性、提升平衡能力和减轻压力等。