做健身运动可以帮助减肥。根据研究，适度的有氧运动，如慢跑、游泳和骑行，可以增加体内能量消耗，促进脂肪燃烧。力量训练也有助于增加肌肉质量，提高基础代谢率，进而促进长期减肥。减肥的效果取决于多个因素，包括个体基础代谢率、饮食习惯以及运动强度和频率等。单靠健身运动可能无法取得明显减肥效果，饮食控制同样重要。综合来看，健身运动可以作为减肥计划的重要组成部分，但需结合合理的饮食控制和生活方式改变，方能取得理想的减肥效果。