杏仁是一种常见的坚果，它具有较低的热量和脂肪含量。每28克（约一盎司）的杏仁约含有161卡路里和14克的脂肪，其中绝大部分是健康的单不饱和脂肪和多不饱和脂肪。杏仁还富含膳食纤维、蛋白质、维生素E、镁和锌等营养成分，有助于提供饱腹感并维持身体健康。吃一小把杏仁作为零食，可以为身体提供能量，同时不会增加过多的热量或脂肪摄入。虽然杏仁是营养丰富的食物之一，但在食用时仍需注意控制份量，以免摄入过多的热量和脂肪。