一些对膝盖伤害较小的运动包括：

1. 游泳：水的浮力可以减轻身体的重量，减少对膝盖的冲击。
2. 骑自行车：骑自行车是低冲击性的有氧运动，对膝盖的压力相对较小。
3. 步行：在平坦的地面上进行缓慢而稳定的步行，可以增强膝盖周围的肌肉，同时减少对膝盖的压力。
4. 瑜伽：瑜伽练习可以提高身体的柔韧性和平衡能力，同时加强膝盖周围的肌肉，有助于减少膝盖受伤的风险。

这些运动都可以有效减少对膝盖的冲击和压力，适合那些希望保护膝盖健康的人选择。但请注意，即使是这些较为安全的运动，也应根据个人的体能和健康状况选择适当的强度和时长，并在开始新的运动前咨询医生的建议。