延迟射精的方法包括但不限于：

1. 性生活前戒绝一段时间以减少性欲；
2. 练习延长性生活时间的技巧，如“挤压法”或“分心法”；
3. 通过使用局部麻醉剂或延迟喷剂来减少阴茎敏感度；
4. 通过心理治疗或性治疗来处理性焦虑和性功能障碍；
5. 采取药物治疗，如选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRI）或特定的抗抑郁药物。

延迟射精的有效性因人而异，建议在尝试任何方法之前与医生或专业性健康顾问进行咨询，以了解最适合个人情况的方法，并确保安全性和有效性。