晚上什么时候适合运动主要取决于个人生活习惯和身体特点。一般而言，晚餐后1-2小时是一个适宜的时间段，因为此时消化完成，身体能量水平回升，同时又避免了进食过多的不适感。对于有睡眠障碍或者睡前容易兴奋的人来说，晚间运动可能会影响睡眠质量。因此，建议在个人体验的基础上选择最适合自己的运动时间。要考虑当地的气候和环境因素，避免在夜间过于寒冷或者恶劣的天气条件下进行运动，以确保安全和健康。最重要的是，保持适量和持续的运动，才能达到身体健康的效果，而具体的时间选择则应根据个人情况进行调整和优化。