龟头敏感度高可能是由于多种因素引起的，包括生理和心理因素。要降低龟头的敏感度，可以尝试以下方法：

1. 规律性锻炼：适当的锻炼可以帮助减轻身体的紧张感和焦虑，从而降低敏感度。

2. 使用局部麻醉剂：可以在性行为前使用局部麻醉剂，如延时喷剂或延时霜，以减轻龟头的敏感度。

3. 使用避孕套：戴上避孕套可以减少直接刺激，从而减轻龟头的敏感度。

4. 尝试不同姿势：尝试不同的性行为姿势可以改变刺激的方式，有助于减轻龟头的敏感度。

5. 寻求心理咨询：如果敏感度与心理因素相关，可以考虑寻求心理咨询或性治疗，以帮助缓解焦虑和压力。

这些方法可能对某些人有效，但并不适用于所有人。建议在尝试任何新方法之前先咨询医生或专业人士的建议。