在健身房中，常见的无氧运动包括重量训练、高强度间歇训练和体能训练等。重量训练主要包括杠铃、哑铃、壶铃等器械的使用，通过负重训练来增强肌肉力量和耐力。高强度间歇训练（HIIT）结合了高强度运动和短暂休息，如快跑、跳跃等，以提升心肺功能和燃烧脂肪。体能训练主要注重全身爆发力和核心稳定性的提升，包括俯卧撑、仰卧起坐、平板支撑等综合性动作。这些无氧运动可以根据个人的健身目标和体能水平进行选择和组合，以达到增肌、减脂或提升体能的效果。