关节响声在运动中通常是由于软骨磨损或气泡在关节液中形成所致。要改善这种情况，可以考虑以下措施：

1. 适当热身：进行充分的热身运动，以增加关节周围肌肉的温度和血液流动，有助于减少关节摩擦和响声。

2. 加强肌肉：通过定期进行适当的力量训练和平衡训练，加强周围肌肉，以减轻关节的负担，降低摩擦。

3. 控制体重：保持适当的体重可以减轻关节的负担，减少摩擦和响声的发生。

4. 保持适当的运动姿势和技巧：学习正确的运动姿势和技巧，避免过度使用关节或造成不必要的压力和摩擦。

5. 注意休息和恢复：合理安排运动和休息时间，给予关节充分的恢复时间，有助于减少关节响声和不适。

6. 如果关节响声伴随疼痛或肿胀，应及时就医，接受专业评估和治疗。