手臂肌肉在运动后感到酸痛是由于运动引起的微小肌肉损伤所致。这种现象被称为延迟性肌肉酸痛（DOMS），通常在运动后24至48小时内达到高峰。DOMS的主要原因包括：

1. 肌肉损伤：运动时，肌肉会受到拉伸和收缩的力量，导致微小的肌肉纤维损伤。
2. 乳酸积聚：虽然乳酸不是DOMS的主要原因，但其在运动中积聚可能会导致疼痛感。
3. 炎症反应：运动引发的微小肌肉损伤会触发炎症反应，导致周围组织肿胀和疼痛。
4. 肌肉疲劳：运动后肌肉疲劳可能会加剧酸痛感。

要缓解DOMS，可采取以下措施：

1. 逐渐增加运动强度和持续时间，以减少肌肉损伤的风险。
2. 在运动前进行充分的热身和拉伸，以增加肌肉的灵活性和血液循环。
3. 饮食均衡，摄取足够的蛋白质和水分，帮助肌肉修复和恢复。
4. 运动后进行适当的放松和拉伸，促进血液循环和废物排出。

DOMS是运动后常见的生理反应，通过适当的准备和恢复措施可以减轻其影响。