针对家里减肥动作中老年人的问题，建议选择低强度、低冲击力的活动。适合老年人的家庭减肥动作包括：

1. 散步：每天均匀地步行30分钟至1小时，可以有效消耗卡路里，增强心肺功能。

2. 柔软性训练：例如瑜伽、普拉提等，可以增强柔韧性和平衡能力，促进代谢。

3. 轻度力量训练：使用小型哑铃或者身体重量进行简单的力量训练，如俯卧撑、深蹲等，有助于增加肌肉质量和代谢率。

4. 水中运动：水中的运动对老年人关节的冲击较小，可以选择水中有氧运动或水中瑜伽等。

在进行任何减肥动作之前，建议老年人先咨询医生的意见，确保身体状况适合进行相应的运动活动。老年人在进行家庭减肥动作时，应注意保持适当的姿势和呼吸，避免过度用力导致损伤。