成年女性一天所需热量因个体差异而异，但一般可根据活动量和基础代谢率进行估算。根据世界卫生组织的数据，成年女性的基础代谢率约为每天1200至1400卡路里，具体取决于年龄、体重、身高和体脂率等因素。活动量也是影响总热量需求的重要因素。

一般而言，以下是不同活动水平成年女性的每日热量需求的估计值：

1. 轻度活动（例如：办公室工作人员，每天少量运动）：大约每天需要1600-1800卡路里。

2. 中度活动（例如：每天步行、适度运动）：大约每天需要1800-2200卡路里。

3. 高度活动（例如：每天强度较大的运动或体力劳动）：大约每天需要2200-2600卡路里。

总体而言，为了维持健康体重，女性应根据个人情况合理调整热量摄入，确保能够满足身体所需，并根据活动量进行适当调整。