俯卧撑是一种有效的全身性运动，主要锻炼胸部、肩部和手臂肌肉。虽然俯卧撑对于腹肌的直接作用并不大，但在进行俯卧撑时，腹部肌肉需要保持稳定以支撑身体，从而间接加强了腹肌。

要通过俯卧撑练出腹肌，需要注意以下几点：

1. 保持身体姿势正确，腹部肌肉收紧。这有助于激活腹肌，使其参与到动作中。
2. 加入其他针对腹肌的训练，如仰卧起坐、平板支撑等。这些针对腹部的训练可以更直接地刺激腹肌。
3. 控制饮食，保持合理的饮食结构和摄入量。无论做多少俯卧撑，如果腹部的脂肪过多，腹肌也不容易显现出来。

俯卧撑可以作为腹肌训练的辅助动作，但要想练出明显的腹肌，还需要结合其他针对腹部肌肉的训练，并且合理控制饮食。