练肱三头肌的正确方法包括：

1. 选择合适的训练动作：常见的肱三头肌训练动作包括俯身臂屈伸、窄距卧推、平板臂屈伸等。

2. 控制动作姿势：确保在进行训练时，身体保持稳定，肘关节处于正确位置，避免借力或摆动。

3. 控制训练重量和次数：根据个人的训练水平和目标，选择适当的重量和重复次数，一般建议8-12次为一组，3-4组为一组训练。

4. 注重训练频率和休息：肱三头肌是小肌群，需要适当的休息时间来恢复，一般建议每周进行2-3次训练，训练间隔至少48小时。

5. 合理饮食和休息：良好的饮食和充足的睡眠有助于肌肉生长和恢复，保持身体健康。

以上是练肱三头肌的一般性指导，具体的训练方案还需根据个人的身体状况和目标进行调整。建议在进行任何新的训练计划前咨询专业的健身教练或医生。