有氧运动对于增肌并非直接促进因素，因为它主要针对心血管系统和耐力的提升。增肌更依赖于肌肉负荷训练，如重量训练或者体重训练。这种训练形式通过对肌肉施加负荷，促进肌肉纤维的生长和增强。有氧运动在整体健康和体能方面仍然至关重要，因为它有助于提高心肺功能、燃烧脂肪和维持身体的代谢水平。因此，要增肌，最有效的方法是结合适当的重量训练和饮食计划，有氧运动则可作为辅助手段，但不是主要手段。