补充维C通常在以下情况下有助于缓解相关症状：

1. 感冒和流感：维C可增强免疫系统功能，有助于减轻感冒和流感症状的严重程度和持续时间。

2. 抗氧化作用：维C是一种强效的抗氧化剂，有助于抵御自由基对身体组织的损害，降低患心血管疾病和某些癌症的风险。

3. 伤口愈合：维C是胶原蛋白合成所必需的，可以促进伤口愈合过程。

4. 铁吸收：维C能提高非血红素铁的吸收率，有助于预防或改善铁缺乏性贫血。

5. 紧张和压力：在应激状态下，人体对维C的需求增加，补充维C可以有助于缓解压力和焦虑。

维C对于增强免疫系统、抗氧化、促进伤口愈合、改善铁吸收以及缓解压力等方面有益。个体对维C的需求因人而异，最佳剂量需根据个体情况和医疗建议确定。