增肌期可以做俯卧撑。俯卧撑是一种有效的上肢力量训练方法，可以刺激胸肌、三头肌和肩部肌肉的发展。在增肌期，适量的俯卧撑可以帮助增加肌肉质量和力量，但需要注意以下几点：

1. 适量为关键：过量的俯卧撑可能导致肌肉疲劳和过度训练，影响恢复和增肌效果。
2. 结合其他训练：俯卧撑应与全身综合性训练结合，包括重量训练和有氧运动，以获得更好的增肌效果。
3. 注意姿势正确性：保持俯卧撑姿势正确，避免因错误姿势造成的伤害。
4. 根据个人情况调整：根据自身健康状况和训练目标，适度调整俯卧撑的数量和频率。

增肌期可以适量进行俯卧撑，但需要结合全面的训练计划，注意适量和正确性，以提高增肌效果并减少受伤风险。