有效果的床上减肥运动并不是主流的减肥方法。床上运动主要是指一些可以在床上完成的简单运动，如抬腿、仰卧起坐等。这些运动可以帮助活动身体，但其减肥效果有限，尤其是无法达到明显的减脂效果。

要有效减肥，还是需要结合科学的饮食控制和有氧运动。饮食方面，需要控制总热量摄入，确保热量摄入小于消耗，达到减脂的效果。有氧运动如快走、跑步、游泳等，能够有效增加身体的能量消耗，促进脂肪的燃烧。

床上运动可以作为日常活动的一部分，对保持身体柔软、增加运动量有所帮助，但单独作为减肥的手段效果并不显著。想要达到明显的减肥效果，还是需要通过控制饮食摄入和进行适当的有氧运动。