减脂每日热量计算公式可通过基础代谢率（BMR）和活动水平来确定。基础代谢率是指身体在静息状态下消耗的能量，可使用Harris-Benedict公式或Mifflin-St Jeor公式计算。Harris-Benedict公式适用于成人，而Mifflin-St Jeor公式适用于成人和老年人。两者计算结果可能略有不同。

Harris-Benedict公式：

• 男性：BMR = 88.362 + (13.397 × 体重kg) + (4.799 × 身高cm) - (5.677 × 年龄)
• 女性：BMR = 447.593 + (9.247 × 体重kg) + (3.098 × 身高cm) - (4.330 × 年龄)

Mifflin-St Jeor公式：

• 男性：BMR = (10 × 体重kg) + (6.25 × 身高cm) - (5 × 年龄) + 5
• 女性：BMR = (10 × 体重kg) + (6.25 × 身高cm) - (5 × 年龄) - 161

确定BMR后，再乘以活动水平系数，通常为1.2（久坐）、1.375（轻度活动）、1.55（中度活动）、1.725（重度活动）或1.9（极重度活动），即可得到每日所需热量。建议从每日所需热量中减去适当的热量以达到减脂目标，通常每日减少500至1000卡路里。