初学者倒卷腹的正确做法应该是：

1. 姿势正确： 平躺在地面上，双腿弯曲，双脚与肩同宽，双手置于头部两侧或者交叉放在胸前。

2. 核心收紧： 吸气并用腹部肌肉慢慢抬高上半身，直到肩膀脱离地面。保持腹部收紧的状态，但不要用力过猛。

3. 呼吸控制： 在上半身抬起的最高点保持短暂停顿，然后缓慢呼气，控制身体缓慢回到初始姿势。

4. 避免过度挤压： 不要过度用力，以免造成颈部或背部不适。保持动作流畅，避免猛烈摇晃。

5. 逐渐增加难度： 初学者应该从较低的重量或次数开始，逐渐增加挑战。可以通过增加重量、次数或者尝试不同的变体来增加难度。

6. 注意安全： 在进行倒卷腹时，注意地面的硬度和平整度，选择合适的垫子或者瑜伽垫保护脊椎。

以上是初学者倒卷腹的正确做法，遵循这些步骤可以有效地锻炼核心肌群，提高身体稳定性。在进行任何新的锻炼前，建议咨询专业教练或医生的建议，确保动作正确且安全。