压球做俯卧撑有助于增强核心肌群、上肢力量和平衡能力。通过将双手放在稳定的球体上，身体需要更多的稳定性来完成俯卧撑动作，从而加强了核心肌群的参与。球体的不稳定性也增加了挑战，迫使肌肉更多地参与以保持平衡，进而提高了整体肌肉的协调性和稳定性。俯卧撑动作本身也强化了胸部、肩部和手臂的肌肉，提升了上肢的力量。综合来看，压球做俯卧撑是一种多效合一的训练方式，有助于全面提升身体的力量、平衡和核心稳定性。