菠萝的热量和糖分在水果中相对较低。根据美国农业部的数据，每100克新鲜菠萝含有大约50千卡的热量和大约10克的总糖分。相较于其他水果，菠萝的热量和糖分属于中等水平。需要注意的是，菠萝的热量和糖分含量会因成熟度、种类以及处理方式而有所不同。虽然菠萝中的糖分主要是天然果糖，但过度摄入任何形式的糖都可能对健康造成不利影响，特别是对于那些患有糖尿病或需要控制血糖的人群。因此，建议适度食用菠萝，并在膳食中保持均衡，以确保摄入足够的营养物质，同时避免摄入过多的热量和糖分。