运动前的拉伸有助于提高关节灵活性和肌肉弹性，减少运动受伤的风险。通过拉伸，可以增加肌肉的血液循环，提高肌肉的温度，使其更容易拉伸到最大长度。拉伸还有助于预防肌肉僵硬和酸痛，提高运动表现。需要注意的是，过度的拉伸可能会导致肌肉过度拉伸，增加损伤的风险。因此，适度的拉伸在运动前是有益的，但不应过度拉伸或拉伸不适当。最佳的拉伸时间应在运动前10至15分钟进行，以确保肌肉准备好运动，同时避免过度疲劳。